Czym jest? Jest to spięcie mięśnia bez zmiany jego długości. Przy treningu izometrycznym napinamy określone grupy mięśniowe bez zmiany ich długości tzn. utrzymujemy napięcie w stałej pozycji. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na precyzję każdego wykonywanego ruchu i umiejętności tzw. czucia mięśni. Przy treningu izometrycznym skupiamy się na równomiernym i głębokim oddychaniu, bez jego wstrzymywania.
Poprawnie wykonywana izometria uczy wspomnianego wcześniej „czucia mięśni” co pomoże nam odpowiednio je aktywować. Dodatkowo świetnie poprawi w dalszych etapach treningu, technikę wykonywanych dynamicznie ćwiczeń. Zwiększa też wytrzymałość ścięgien i więzadeł, poprawiając ich stabilność i siłę.
Moi podopieczni mają wplataną regularnie izometrię w plan treningowy, nie tylko w postaci klasycznego planku.
Zainteresowanych treningami zapraszam do kontaktu.
Jeśli macie jakieś pytania zostawcie je w komentarzu, zawsze postaram się pomóc!
Owocnego treningu!
https://buycoffee.to/trenerbartosz - jeśli chcesz, postaw mi kawę, pobudzi mnie ona do dalszego działania ;)