Izometria

Zaktualizowano: 13 lut

Czym jest? Jest to spięcie mięśnia bez zmiany jego długości. Przy treningu izometrycznym napinamy określone grupy mięśniowe bez zmiany ich długości tzn. utrzymujemy napięcie w stałej pozycji. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na precyzję każdego wykonywanego ruchu i umiejętności tzw. czucia mięśni. Przy treningu izometrycznym skupiamy się na równomiernym i głębokim oddychaniu, bez jego wstrzymywania.

Poprawnie wykonywana izometria uczy wspomnianego wcześniej „czucia mięśni” co pomoże nam odpowiednio je aktywować. Dodatkowo świetnie poprawi w dalszych etapach treningu, technikę wykonywanych dynamicznie ćwiczeń. Zwiększa też wytrzymałość ścięgien i więzadeł, poprawiając ich stabilność i siłę.




Moi podopieczni mają wplataną regularnie izometrię w plan treningowy, nie tylko w postaci klasycznego planku.


Zainteresowanych treningami zapraszam do kontaktu.

Jeśli macie jakieś pytania zostawcie je w komentarzu, zawsze postaram się pomóc!


Owocnego treningu!


https://buycoffee.to/trenerbartosz - jeśli chcesz, postaw mi kawę, pobudzi mnie ona do dalszego działania ;)

8 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Rozgrzewka

Oddech